지금 스트레스를 받고 계신가요?
현대인들에게 밥 먹는 것만큼 흔한 스트레스, 관리는 어떻게 하고 계신가요?
오늘은 우리가 살아가면서 받는 인생 스트레스 문제 20위에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
스트레스를 받는 문제는 받아들이는 사람마다 각각 다르겠지만 일반적으로 문제가 큰 스트레스 요인 순위로 정리해 보았습니다.
인생 스트레스 문제 20위
1. 배우자의 죽음
2. 이혼
3. 부부간의 별거
4. 투옥기간
5. 근친자의 사망
6. 자신의 상처나 질환
7. 결혼
8. 직장에서의 해고
9. 부부의 화해노력
10. 퇴직
11. 가족의 건강변화
12. 임신
13. 성(性)의 불일치
14. 가족의 증가
15. 사업의 자주적인 정리
16. 작업상태의 변화
17. 친한 친구의 죽음
18. 직업상의 배치전환
19 부부 사이의 싸움 횟수의 변화
20. 수입 한도를 넘는 저당이나 대부
이 외에도 저당 물건이나 대부금의 상환 노력과 직업상의 책임변화도 근소한 차이로 순위에 있었습니다. 내용에서 보시다시피 1,2,3위가 배우자의 사망과 이혼, 별거는 모두 결혼과 관련되어 있습니다. 우리가 살아가면서 결혼이 삶에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 알 수가 있습니다. 이 외에도 학업이나 경제적 그리고 건강문제나 불확실한 미래에 대한 불안, 사회적 비교와 변화, 적응등 수많은 스트레스가 있습니다.
스트레스 요인은 상황에 따라 변화할 수 있으며 대처하는 방법을 아는 것이 정말 중요합니다.
그렇다면 효과적인 스트레스 해결하는 방법에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 관리는 개개인의 상황과 성격에 맞게 선택이 되어야 합니다.
1. 신체적 관리
이건 아무리 강조해도 지나침이 없을 것 같습니다. 건강한 식습관을 잘 유지하고 충분한 휴식과 수면을 취하고 정기적인 운동을 한다면 스트레스를 해소할 수도 있습니다.
2. 정서적 관리
최근 불확실한 상황으로 인해 불안함을 가지고 계시는 분들이 남녀노소 불문하고 정말 많습니다. 마음의 휴식을 취하고 긍정적인 생각과 감정을 유지하기 위해 명삼이나 요가 등을 해보시는 것도 좋습니다. 특히 정신적인 휴식을 위해서는 스마트폰과 같은 디지털 기기로부터 멀어지는 것을 추천드립니다.
3. 시간 관리
일반적인 스트레스의 원인 중 하나가 바로 시간 부족일 것입니다. 효율적인 시간관리를 위해 일정 계획을 세운다든지 우선순위에 있는 일을 먼저 설정해 준다면 일과 여가활동에 큰 도움이 될 것입니다.
4. 사회적 소통
가족이나 친구 혹은 동료들과 함께 대화하고 지원을 받는 것은 스트레스 해소에 큰 비중을 차지하고 있습니다. 특히 주변의 가까운 분들과 나의 마음속 얘기를 나누고 스트레스 상황을 공유하는 것만으로도 해소에 큰 도움이 됩니다.
5. 전문가의 도움
지속적으로 스트레스가 계속되고 일상생활에 심각한 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
나만의 스트레스 해소법을 배우고 익히는 자신만의 방식도 큰 도움이 되지만 심각한 상황이라면 꼭 전문가와 상담받을 것을 추천드립니다. 전문적인 방향성을 찾아드릴 것입니다.
스트레스 해소방법은 너무 많습니다. 그 수많은 방법 중에 나에게 가장 적합한 방법을 찾아서 실천을 해보는 것이 중요합니다. 그 방법을 찾으셨다면 지속적인 관리를 통해서 꾸준히 노력하시면 됩니다. 스트레스를 안 받는 건 사실상 불가능하다고 생각합니다. 어차피 받을 수밖에 없는 상황이라면 해소해 나가는 나만의 방법을 만들어보는 건 어떨까요^^
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